2018.08.08

【夏腕】women’s version

夏に似合う腕、作りませんか?
今回は女性向けトレーニングです♪
写真は『トライセプスキックバック』という二の腕引き締めに効果が期待できるトレーニングです。
二の腕の約3分の2を占める上腕三頭筋に効率よく効かせていけます。
15~20回くらいの回数、重さ設定にして引き締まった二の腕を作りましょう!
ここでやり方のポイントです♪
①片手、片足をベンチに乗せる
②肘を身体の横で固定する
③肘が動かないよう後ろへ伸ばす
④戻す時も同様に肘を固定する
⑤肘が90°まで戻ったら繰り返し行う

初めてやる方で特に多いのが、手首も一緒に反ってしまう方がいらっしゃいます。手首は真っ直ぐ固定して前腕を使わないように注意してください。

引き締まったキレイな腕を作ってこの夏を楽しみましょう♪

見学、無料カウンセリング随時受付中。
電話、またはメールにてお気軽にお問い合わせください。